Cách trị viêm nang lông – Trị viêm chân lông hiệu quả tại nhà

Nên làm gì để phòng chống ung thư với tình trạng thực phẩm bẩn hiện nay

Theo thống kê gần đây tình trạng số người mắc bệnh ung thư cao nhất hiện nay, là căn bệnh quái ác và vô cùng đáng sợ, nó âm thầm và lặng lẽ phát triển trong cơ thể người bệnh, nó không có triệu chứng rõ ràng, không có cảm giác đau đớn, đến khi phát bệnh thì cũng là lúc bệnh nhân sắp phải rời xa cõi đời. Có các loại ung thư chủ yếu là ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng…

Dưới đây là những con số đáng báo động về tình hình ung thư tại Việt Nam.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Thống kê tỉ lệ người mắc ung thư

Vậy chúng ta cần làm gì để phòng chống căn bệnh quái ác này và tiêu diệt nó ngay từ ban đầu. Sau đây chúng tôi đưa ra những lời khuyên, biện pháp để các bạn cùng thực hiện và phòng ngừa ung thư như sau:

1. Kiểm soát cân nặng của cơ thể.

nên làm gì để phòng chống ung thư
kiểm soát cân nặng cơ thế

Lớp mỡ dưới da sẽ tạo ra hoóc-môn làm tăng cường sự phát triển của các tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một số bệnh như: Ung thư thực quản, tuyến tụy, ung thư ruột, ung thư vú sau tắt kinh, ung thư thận và ung thư cổ tử cung đều có liên quan đến tình trạng béo phì. Mặc dù cơ thể của bạn thừa cân không nhiều nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư. Với tình trạng ăn nhiều thực phẩm có chứa hóa chất, không rõ nguồn gốc thì nguy cơ ung thư là điều tất yếu.

xem thêm >>> Top 5 thực phẩm giàu axit uric gây lên và có hại cho bệnh gut cần tránh

2. Chúng ta nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Tập thể dục mỗi ngày

Với cuộc sống tất bật như hiện này chúng ta không cần thiết phải tập thể dục nhiều giờ mà mỗi ngày chỉ cần vận động khoảng 30 phút là được. Các hoạt động như: Đi bộ, đá cầu, khiêu vũ, đi xe đạp, leo cầu thang… Đây là cách phòng ngừa bệnh ung thư vừa kinh tế lại có hiệu quả.

3. Uống nhiều nước sạch và uống trà.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Uống nhiều nước mỗi ngày

Các nghiên cứu cho thấy, trà xanh có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt vì trong lá chè có các chất chống ô-xy hóa rất cao. Uống nhiều nước giúp cơ thế thải độc tố, bạn cần uống ít nhất 2 lit nước mỗi ngày và có thể kết hợp với trái cấy đế có nước uống tốt nhất cho cơ thể  và phòng ngừa ung thư hiệu quả.

3. Ăn nhiều hoa quả tươi và rau sạch.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Ăn nhiều rau xanh và trái cây sạch

Bạn nên ăn nhiều rau và hoa quả tươi để có đủ chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chúng có hàm lượng vitamin khổng lồ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một làn da mịn màng, tươi trẻ. Ngăn ngừa mụn, viêm da, viêm nang lông… hiệu quả

4. Không ăn nhiều chất béo.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Không ăn nhiều chất béo, dầu mỡ

Trong các thực phẩm chưa nhiều chất béo nó có tác động mạnh nhất đối với bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư vú, đại tràng và tiền liệt tuyến. Muốn khống chế chất béo dung nạp vào cơ thể thì khi chế biến thức ăn thay vì quay rán bạn nên luộc, hấp, kho. Như vậy sẽ giảm được rất nhiều hàm lượng chất béo đưa vào cơ thể chúng ta. Không nên ăn đồ đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên xào, dầu mỡ đã qua sử dụng như vậy sẽ làm tăng nguy cơ ung thư cao.

5. Bạn nên ăn nhiều cá, thịt gà và ít sử dụng thịt lợn, thịt bò, thịt dê.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Nên ăn nhiều cá

Nên ăn nhiều cá vì trong cá có chứa rất ít chất béo và chứa nhiều axít béo omega – 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với qúa trình phát triển não bộ ở con người, giúp trí tuệ minh mẫn và một tinh thần khỏe mạnh. Trong cá có hàm lượng protein cao làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều thịt lợn, bò, dê có nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hơn 30%. Tổng hàm lượng thịt đỏ sử dụng trong 1 tuần tốt nhất dưới hoặc bằng 50 gram. Đồng thời cũng không nên ăn thịt hun khói, các sản phẩm thịt đã qua chế biến như: Lạp xưởng, xúc xích vì chúng có nhiều chất bảo quản.

Xem thêm >>> Trái cây nào giúp bạn giảm cân nhanh nhất

6. Tránh xa rượu và bỏ thuốc lá.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Tránh xa tượu và thuốc lá

Nguyên nhân chính gây lên căn bệnh ung thư phổi chính là hút thuốc lá và những người ảnh hưởng đến gián tiếp cũng là những người hít phải khói thuốc lá. Hút thuốc lá không chỉ có tác động nghiêm trọng đến chính sức khỏe của họ mà còn gây nguy hại cho những người xung quanh. Hút thuốc là còn tăng nguy cơ ung thư vòm họng, ung thư thực quản, gây nên bệnh hen..Vậy những ai đang hút thuốc hãy bỏ ngay lập tức, người nào không hút thuốc cần tránh xa khói thuốc.

Uống rượu quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, ung thư gan… không những thế uống nhiều rượu, trong một thời gian dài còn gây xơ cứng gan, xơ vữa động mạch. Người uống rượu say không làm chủ được mình gây ra tai nạn, đánh nhau…làm ảnh hưởng xấu đã gia đình và xã hội.

7. Nên ăn muối đúng hàm lượng và hạn chế đồ ngọt.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Không ăn nhiều đồ ngọt

Không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn muối, đối với người lớn chỉ 6gram là đủ cho 1 ngày. Nếu ăn muối nhiều sẽ hại thận, nguy cơ sỏi thận rất cao. Không ăn nhiều đường và uống nhiều nước ngọt.

8. Cười mỗi ngày, luôn giữ tinh thần lạc quan, tránh stress.

nên làm gì để phòng chống ung thư
Cười vui mỗi ngày

Bạn cần giữ cho mình một tinh thần luôn lạc quan, yêu đời, loại bỏ áp lực công việc của cuộc sống. Để có một sức khỏe tốt, ngăn ngừa ung thư và mọi bệnh tật. Bằng cách dành một chút thời gian để đọc sách, đi shopping, du lịch hoặc nghe nhạc, chơi cùng con… Để giảm bớt căng thẳng và xua tan mọi mệt mỏi.

Nhiều nghiên cứu y khoa cho thấy. Nếu buồn bã, u uất trong thời gian dài chứng trầm cảm sẽ xuất hiện, sức khỏe giảm sút. Hệ miễn dịch kém, làm giảm năng lực tu bổ DNA của cơ thể. Dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư cao một cách rõ rệt.

Còn rất nhiều biện pháp để ngăn ngừa ung thư nhưng những biện pháp trên là chủ yếu. Vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện để mang lại một sức khỏe tốt và một trí tuệ minh mẫn để làm việc có ích cho gia đình và xã hội.

Nên làm gì để phòng chống ung thư với tình trạng thực phẩm bẩn hiện nay
5 (100%) 3 votes

One Comment

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *